مزایای ماساژ برای بدن
ماساژ قبلاً فقط در اسپاها یا باشگاه‌های ورزشی لوکس در دسترس بود. برخی آن را یک کالای لوکس برای ثروتمندان یا یک کلمه رمز برای فعالیت‌های غیرقانونی می‌دانستند. اکنون ماساژ به طور گسترده در دسترس است و به عنوان ابزاری مهم در ارتقای سلامت روان و جسم در نظر گرفته می‌شود و مزایای ماساژ برای بدن برای هیچ کسی پوشیده نیست.
ماساژ یک اصطلاح عمومی برای فشار دادن، مالش دادن و دستکاری پوست، عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های شماست. ماساژ ممکن است از نوازش سبک تا فشار عمیق متغیر باشد. این روش عموماً بخشی از پزشکی یکپارچه محسوب می‌شود.
ماساژ به طور فزاینده‌ای در کنار درمان‌های استاندارد برای طیف وسیعی از بیماری‌ها و موقعیت‌ها ارائه می‌شود. اگر تا به حال ماساژ را امتحان نکرده‌اید، برای آشنایی با فواید فراوان آن، ادامه مطلب را بخوانید.
یک تصور غلط رایج در مورد ماساژ این است که تنها بخشی از یک روز اسپا است و برای آرامش خودتان در نظر گرفته شده است. اگرچه این ممکن است برای برخی افراد درست باشد، اما اغلب ابزاری برای کاهش استرس و تسکین درد است.
برخی از شرایط خاص که ماساژ می‌تواند به آنها کمک کند عبارتند از:
- اضطراب
- افسردگی
- اختلالات گوارشی
- فیبرومیالژیا
- سردرد
- بی‌خوابی
- درد عصب
- مراقبت‌های بعد از عمل
- بافت اسکار
- کشیدگی‌ها و آسیب‌های بافت نرم
- آسیب‌های ورزشی
- اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)
مزایای فیزیکی
برای اکثر بیماران، ماساژ درمانی بخش مهمی از برنامه‌های درمانی پزشکی خاص است تا به آنها در بازگشت به فعالیت‌های روزانه کمک کند. به عنوان مثال، ماساژ درمانی پس از جراحی تعویض مفصل یا آسیب‌دیدگی مفید است.
فواید فیزیکی ماساژ عبارتند از:
- گردش خون بهبود یافته
- کاهش سفتی عضلات
- کاهش التهاب مفاصل
- کیفیت بهتر خواب
- ریکاوری سریع‌تر بین تمرینات
- انعطاف‌پذیری بهبود یافته
- درد و کوفتگی کمتر
- تقویت پاسخ ایمنی
مزایای ذهنی
ماساژ همچنین فواید زیادی برای سلامت روان دارد. حتی افرادی که بر فواید جسمی آن تمرکز دارند می‌گویند که پس از ماساژ گرفتن، استرس کمتری احساس می‌کنند.
از دیگر مزایای ذهنی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سطح استرس پایین‌تر
- بهبود آرامش
- بهبود خلق و خو
- کاهش اضطراب
- انرژی بیشتر
- افزایش احساس تندرستی
بعد از ماساژ
احساس آرامش، خستگی یا حتی درد بعد از ماساژ امری عادی است. این به این دلیل است که عضلات شما توسط ماساژور به کار گرفته می‌شوند. بعد از ماساژ، ممکن است احساس کنید که یک تمرین ورزشی را انجام داده‌اید. ممکن است بعد از ماساژ سردرد یا حالت تهوع را تجربه کنید.
بعضی افراد فکر می‌کنند ماساژ باید دردناک باشد تا مفید باشد. اما ماساژ برای مؤثر بودن نیازی به دردناک بودن ندارد.
اگر ماساژور شما بیش از حد فشار می‌آورد، فشار کمتری درخواست کنید. گاهی اوقات ممکن است نقطه حساسی در عضله داشته باشید که مانند گره احساس می‌شود. احتمالاً در حین ماساژ درمانگر، احساس ناراحتی خواهید کرد. اما اگر دردناک شد، با او در میان بگذارید. بیشتر مشکلات جدی از فشار بیش از حد در طول ماساژ ناشی می‌شود.
پیدا کردن یک ماساژور
مانند انتخاب سایر متخصصان مراقبت‌های بهداشتی، مهم است که هنگام انتخاب یک ماساژور، یک مصرف‌کننده آگاه باشید. از ارائه‌دهنده مراقبت‌های اولیه یا شخص دیگری که به او اعتماد دارید، بخواهید که یک مرکز یا درمانگر معتبر را به شما معرفی کند.
از پرسیدن سوالاتی مانند موارد زیر از یک ماساژور بالقوه نترسید:
- آیا مجوز، گواهینامه یا ثبت نام دارید؟
- آموزش و تجربه شما چیست؟
- به نظر شما به چند جلسه ماساژ درمانی نیاز دارم؟
- هزینه چقدر است و آیا تحت پوشش بیمه درمانی است؟
یک درمانگر ماهر، مجموعه‌ای گسترده از تکنیک‌ها را در اختیار دارد که می‌تواند بر اساس نیازهای شما در آنها گنجانده شود و او بر اساس بازخورد شما، به این تکنیک‌ها پاسخ داده و آنها را اصلاح خواهد کرد.
ماساژ درمانی برای افراد در هر سنی ایمن و مؤثر است. این روش نه تنها یک راه خوب برای لذت بردن یا له کردن خود است، بلکه ابزاری قدرتمند برای کمک به شما در کنترل سلامت و رفاه خود است، چه بیماری خاصی داشته باشید و چه به دنبال راهی برای کاهش استرس باشید.
منبع: مایو کلینیک
